Витамин Д - это обобщенное название.
Существует пять разновидностей этого вещества. Каждый из них называют витамерами витамина Д. К ним относят:
1. Эргокальциферол - витамин Д2. Является синтетическим витамином, который образуется при воздействии ультрафиолетового излучения на некоторые виды грибков. Им обогащают продукты питания (хлеб, детские молочные смеси ...).
2. Холекальциферол - витамин Д3. Является натуральным витамином. Содержится в продуктах животного происхождения.
3. Дегидрохолестерин - витамин Д4. Является предшественником для витамина Д3. В норме в коже человека содержится именно дегидрохолестерин, из которого под воздействием солнечных лучей синтезируется холекальциферол.
4. Ситокальциферол - витамин Д5 содержится в зернах пшеницы. Стигмакальциферол – это витамин Д6, который также содержится в некоторых растениях.
5. Стигмакальциферол - витамин Д6. Содержится в некоторых растениях.
Витамин Д1 в природе не существует и может быть только путем химического синтеза.
Наиболее биологически активны витамины Д2 и Д3. Их человек может получить с пищей или синтезировать в кожном покрове при помощи ультрафиолета. Витамины Д4, Д5 и Д6 обладают относительно низкой биологической активностью.
Все формы витамина Д обобщенно называют - кальциферол. В обычной практике под витамином Д подразумевают – Д2 и Д3.

Витамин Д может поступать в организм человека с пищей или синтезируется в коже, под воздействием солнечного света. После образования в коже или попадания в кишечник с пищей, витамин Д всасывается в кровь и попадает в почки, где соединяется с ионами кальция, образуя активное вещество, называемое кальцитриолом. Именно в этой форме витамин Д оказывает свое действие на организм.
Для всасывания витамина Д в кровь из кишечника необходимо достаточное количество жиров и желчи. При их недостатке витамин Д усваивается только на 60%. На усвоение синтезированных витаминов Д, количество жиров и желчи влияние не оказывает.

Витамин Д относится жирорастворимым витаминам, благодаря чему способен накапливаться в организме человека, преимущественно в печени и в подкожной клетчатке. Если в коже его мало синтезируется или с пищей поступает недостаточное количество, то данное соединение начинает расходоваться  из ранее созданных организмом запасов. Поэтому дефицит этого витамина проявляется только через некоторое время, порой весьма продолжительное.
При избыточном накоплении витамина Д происходит развитие гипервитаминоза, который в конечном результате приводит к сбою в работе различных систем организма.

Сколько нужно принимать витамин Д

Длительность и дозировку назначает врач, но как правило это:

 В таблице приведены оптимальные дозировки ежедневного употребления витамина Д, которые восполняют его запасы и не могут вызвать гипервитаминоз. Увеличивать эти дозы можно следующим людям:
1. Проживающим в северных широтах с короткой продолжительностью светового дня или полярной ночью;
2. Проживающим в регионах с сильно загрязненной атмосферой;
3. При постоянной работе в ночную смену;
4. Лежачим больным, не бывающие на улице;
5. Людям, страдающим хроническими заболеваниями кишечника, печени, желчного пузыря и почек.
В крови нормальное содержание витамина Д2 составляет 10-40 мкг/л и Д3 -                  10- 40 мкг/л.

Дефицит витамина Д у детей приводит:
- к задержке прорезывания зубов и закрытию родничков;
- размягчению костей черепа;
- деформации костей лица;
- искривлению ног по типу буквы "О" ("ноги колесом");
- деформации костей таза;
- утолщению концов трубчатых костей;
- утолщению концов ребер;
- деформации грудной клетки (куриная грудь);
- нарушению сна;
- раздражительности;
- потливости.

Симптомы дефицита витамина Д у взрослых:
- развитие остеомаляции, то есть, разжижения кости, из который вымываются соли кальция, придающие прочность;
- остеопороз;
- потеря аппетита;
- бессонница;
- ощущение жжения во рту и в горле;
- потеря веса;
- ухудшение зрения.

Избыток витамина Д является опасным состоянием, так как при этом происходит интенсивное всасывание кальция из пищи, который направляется во всех органы и ткани, откладываясь в них в виде твердых солей. Отложение солей вызывает кальцификацию органов и тканей, которые перестают нормально функционировать. Кроме того, избыток кальция в крови провоцирует тяжелые нарушения работы сердца и нервной системы, проявляющиеся микронекрозами и аритмиями. Клинические симптомы передозировки витамина Д зависят от ее степени. В настоящее время выделяют три степени передозировки витамина Д, характеризующиеся следующими клиническими проявлениями:

I степень гипервитаминоза Д
    Анорексия;
    Потливость;
    Раздражительность;
    Нарушение сна;
    Задержка набора веса;
    Жажда (полидипсия);
    Большое количество мочи более 2,5 литров в сутки (полиурия);
    Запоры;
    Боль в суставах и мышцах.

II степень гипервитаминоза Д
    Анорексия;
    Периодическая рвота;
    Снижение массы тела;
    Тахикардия (сердцебиение);
    Глухие тоны сердца;
    Систолический шум;
    Повышение уровня кальция, фосфатов, цитратов, холестерина и общего белка в крови (гиперкальциемия, гиперфосфатемия, гиперхолестеринемия, гиперпротеинемия);
    Снижение уровня магния в крови (гипомагниемия);
    Снижение активности щелочной фосфатазы в крови (ЩФ).

III степень гипервитаминоза Д
    Упорная рвота;
    Сильная потеря веса;
    Обезвоживание;
    Низкая мышечная масса (гипотрофия);
    Вялость;
    Низкая подвижность (гиподинамия);
    Сонливость;
    Периоды выраженного беспокойства;
    Периодические судороги;
    Повышенное артериальное давление;
    Глухие тоны сердца;
    Систолический шум;
    Расширение сердца;
    Приступы аритмии;
    Нарушения на ЭКГ (расширение комплекса QRS и укорочение интервала ST);
    Бледность кожи и слизистых оболочек;
    Холодные руки и ноги;
    Одышка;
    Пульсация сосудов на шее и в области желудка;
    Повышение уровня кальция, фосфатов, цитратов, холестерина и общего белка в крови (гиперкальциемия, гиперфосфатемия, гиперхолестеринемия, гиперпротеинемия);
    Снижение уровня магния в крови (гипомагниемия);
    Снижение активности щелочной фосфатазы в крови (ЩФ);
    Осложнения в виде бактериальных инфекций (например, пневмонии, пиелонефрит, миокардит, панкреатит);
    Угнетение ЦНС вплоть до комы.

Фамакологические препараты витамина Д

   Фармпрепараты могут быть однокомпонентными, то есть, содержащими только формы витамина Д, или многокомпонентными, в состав которых входит витамин Д и различные минералы, чаще всего кальций. Обе разновидности препаратов могут использоваться для устранения дефицита витамина Д. Однако многокомпонентные препараты являются оптимальным вариантом, поскольку одновременно устраняют дефицит витамина Д и некоторых других элементов.

    Аквадетрим витамин Д3 (холекальциферол);
    Алфавит "Наш малыш" (витамины А, Д, Е, С, РР, В1, В2, В12);
    Алфавит "Детский сад" (витамины А, Е, Д, С, В1);
    Альфадол (альфакальцидол);
    Альфадол-Са (кальция карбонат, альфакальцидол);
    Альфа-Д3-Тева (альфакальцидол);
    Ван-Альфа (альфакальцидол);
    Вигантол (холекальциферол);
    Видехол (различные формы и производные витамина Д);
    Витамин Д3 раствор для приема внутрь в масле;
    Вита мишки (витамины А, Е, Д, С, В1, В2, В6, В12);
    Витрум (витамины А, Е, Д, С, К, В1, В2, В6, В12);
    Витрум Кальциум + Витамин Д3 (кальция карбонат, холекальциферол);
    Виттри (витамины Е, Д3, А);
    Кальцемин Адванс (кальция карбонат, кальция цитрат, холекальциферол, оксид, магния, оксид цинка, оксид меди, сульфат марганца, борат);
    Кальций Д3 Никомед и Кальций Д3 Никомед форте (кальция карбонат, холекальциферол);
    Компливит Кальций Д3 (кальция карбонат, холекальциферол);
    Мульти-Табс (витамины А, Е, Д, С, В1, В2, В6, В12);
    Натекаль Д3 (кальция карбонат, холекальциферол);
    Оксидевит (альфакальцидол);
    Остеотриол (кальцитриол);
    Пиковит (витамины А, РР, Д, С, В1, В2, В6, В12);
    Поливит (витамины А, Е, Д, С, В1, В2, В6, В12);
    Рокальтрол (кальцитриол);
    Сана-Сол (витамины А, Е, Д, С, В1, В2, В6, В12);
    Центрум (витамины А, Е, Д, С, К, В1, В2, В6, В12);
    Эргокальциферол (эргокальциферол);
    Этальфа (альфакальцидол).

Масляный раствор витамин Д
Масляный раствор витамин Д может применяться внутрь или вводиться внутримышечно и внутривенно при необходимости. В форме масляных растворов витамина Д существуют следующие препараты:
    Вигантол;
    Витамин Д3 раствор для приема внутрь в масле;
    Видехол;
    Оксидевит;
    Эргокальциферол;
    Этальфа.

Новости о витамине D

Витамин D - зимний витамин                                                                                                                                                     Ученые обратили внимание, что дефицит витамина Д плохо сказывается на здоровье людей, особенно в зимнее время года и проживающих в северных регионах. Медики начинают называть витамин D наиболее важным витамином для здоровья, начиная от профилактики сердечных заболеваний и заканчивая повышением иммунитета.

Солнечный свет стимулирует работу гормональной и иммунной систем, а также выработку витамина D
Врачи Университета Миссури установили, что недостаток витамина Д приводит к иммунным расстройствам и развитию воспалительных процессов, нехватка витамина отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему и повышает риск развития рака. Эксперты зафиксировали увеличение концентрации сыворотки ТНФ-альфа, воспалительного маркера, у здоровых женщин, которые испытывали дефицит витамина D. Полученные данные позволяют объяснить роль витамина в профилактике и лечении воспалительных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рассеянный склероз и ревматоидный артрит.

Нехватка витамина D провоцирует появление заболеваний у подростков
Низкие уровни витамина D у подростков связаны с риском высокого артериального давления, завышенного содержания сахара в крови и метаболическим синдромом. К такому выводу пришли эпидемиологи, проанализировав здоровье 3 тыс. 577 тинейджеров от 12 до 19 лет. С учётом возраста, пола, этнической принадлежности, индекса массы тела, социально-экономического статуса и физической активности, исследователи обнаружили, что подростки с дефицитом витамина D в 2,36 раза чаще имеют высокое давление; в 2,54 раза - высокий уровень сахара в крови; и в 3,99 раза чаще развивают метаболические расстройства. Наличие всех этих условий в юном возрасте повышает вероятность диабета, ожирения, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин D предотвращает старческое слабоумие
Витамин D может предотвратить старческое слабоумие. К такому выводу пришли американские и британские ученые, изучающие состояние здоровья 2 тысяч человек.
Согласно докладу, эксперты выяснили, что исследуемые, в организме которых отмечено его нормальное содержание, в два раза меньше подвержены риску нарушения мыслительной деятельности. С недостатком же витамина D значительно повышается вероятность ухудшения внимания и расстройства памяти.

Каждый седьмой человек на Земле страдает от нехватки витамина D
Нехватка витамина D - распространённая проблема в мире, которая может привести к множеству серьёзных заболеваний. По оценкам специалистов Медицинского центра в Бостоне, нужных доз этого витамина не получают около миллиарда человек, т.е. один из каждых 6-7 жителей Земли.

Дефицит витамина D вызывает астму
Группа исследователей пришла к выводу, что отсутствие загара способствует возникновению многих болезней. В частности астмы и всевозможных аллергий. Об этом сообщили ученые из Гарвардского университета. Именно из-за недостатка в организме витамина D, в последнее время отмечен рост заболеваемости этими болезнями.

Нехватка витамина D вызывает хроническую боль и затрудняет процессы лечения
Приблизительно один из четырех пациентов, страдающих от хронической боли, имеют низкий уровень витамина D в крови. Из-за этого для их лечения требуются более высокие дозы морфия и обезволивающих препаратов. Нехватка витамина D является причиной этого расстройства, полагают специалисты клиники Мейо и Центра предотвращения боли в Рочестере /США/.

Витамин D делает девочек сильнее
Повышенные дозы витамина D значительно увеличивают мышечную силу и энергию у девочек-подростков, в соответствии с новым исследованием Университета Манчестера /Великобритания/. Несмотря на то, что витамин естественным образом производится в организме путём прямого воздействия солнечных лучей, его дефицит широко распространен во многих странах мира. В то же время недостаток витамина D оказывает существенное негативное воздействие на мышцы и кости и развивает рахит и остеопороз.

Нехватка витамина D повышает уровень смертности в 2 раза
Закономерность между недостатком витамина Д в организме и повышенной смертностью, в первую очередь от сердечных заболеваний, установили австрийские ученые. Ученые в течение восьми лет наблюдали за 3258 жителями юго-западной Германии, средний возраст которых составлял 62 года. У каждого из участников еженедельно измеряли уровень витамина D в крови.
По истечении восьми лет из начального числа исследуемых скончались 737 человека, из них 463 по причинам, связанным с сердечными заболеваниями. Приняв в расчет ряд факторов, в том числе возраст и физическую активность, ученые пришли к выводу, что вероятность смерти была в два раза выше в той группе испытуемых, чьи анализы указывали на пониженный уровень витамина D в крови, причем наибольшую опасность для их жизни представляли именно болезни сердца.

Недостаток витамина D способствует появлению аллергии
Медики университета Ешивы в течении двух лет изучали уровень витамина D в крови детей. Медики измерили уровни иммуноглобулина Е - белка, показывающего реакцию иммунной системы на аллергены. Обследование детей показало, что небольшой уровень наличия витамина D повышает риск развития аллергии. Для детей низкий уровень витамина D напрямую связан с уровнем чувствительности к одиннадцати из семнадцати аллергенов. В их число входят также экологические и пищевые аллергены, такие как дуб, амброзия, тараканы, собачья шерсть, арахис. Следовательно, те кто получил незначительное количество витамина в детстве или подростковом возрасте имеют больший риск развития аллергии в любом возрасте. Поэтому дети должны получать по 600 международных единиц вещества (витамина D) в составе продуктов питания, либо как витаминную добавку.

Витамин D содержащийся в молоке защищает женщин от гипертонии
Гипертония – один из самых главных врагов человечества. Женщины, регулярно употребляющие обезжиренное молоко, имеют высокие уровни кальция и витамина D и более низкий риск для развития гипертонии. Врачи из Гарвардского университета рассмотрели диету почти 30 тыс. женщин среднего возраста и обнаружили ассоциацию потребления молока с низким артериальным давлением. Если женщины выпивали каждый день по два или больше стакана молока, риск сердечной дисфункции понижался на 10%, по сравнению с теми участницами исследования, которые пили молоко менее одного раза в месяц.

Ожирение может вызвать диабет у детей, для профилактики нужен витамин D
Избыточный вес представляет из себя причину формирования диабета 2 типа не исключительно у взрослых, а так же у подростков и детей. Добавление витамина D в пищу способствует предупреждению заболевания, а так же способствует детям с лишним весом держать под вниманием количество сахара в крови, обнаружили ученые из Миссурийского университета (США).
Кэтрин Петерсон - профессор физиологии питания и физических упражнений. Под её чутким руководством исследователи анализировали 35 тысяч подростков и детей с полным весом с преддиабетическим состоянием. Исследование крови выявило, что у всех обследовавшихся показатель витамина D в крови неудовлетворительный. Некоторое количество детей, каждый день принимали в пищу  большую дозировку витамина, другим же детям выдавалось плацебо. Показатель инсулина пришел в норму у тех, кто употреблял витамин.
"Жировая ткань затормаживает полноценное проникновение витамина, в следствии чего тучным людям необходимо большее количество витамина ...

Светлокожие люди должны получать БАДы с витамином D
К такому выводу пришли ученые из британского Лидса.  Всем известно что витамин D определяет состояние костной системы, зубов, ногтей. Его выработку стимулирует солнечный свет. Однако для светлокожих людей солнечные ванны обходятся дорого – многие очень быстро обгорают.
Ученые в результате исследований выяснили, что компенсацией может быть прием БАДов с витмином D.  Если уровень содержания витамина ниже нормы, то человек рискует не только иметь ослабленные кости, но и заполучить болезни сердца и снизить иммунитет. Результаты исследований показали, что прием витамина D в таблетках частично компенсирует нехватку и предотвращает заболевания костной системы.