Визитной карточкой любой успешной женщины являются красивые, ухоженные руки, а ухоженные руки просто невозможны без здоровых, блестящих и крепких ногтей.
Давайте узнаем, какие витамины и микроэлементы необходимы для роста и укрепления ногтей, в каких продуктах они содержатся и какие аптечные препараты время от времени стоит принимать для их "красоты".   
Прежде всего необходимыми для ногтей витаминами являются ретинол или витамин А и токоферол или витамин Е. Недостаток этих витаминов проявляется в утолщении края ногтя и его сухости, ломкости.
Витамины А и Е в больших количествах содержатся в орехах, моркови, сметане, сливочном и растительном масле, печени, в болгарском перце, яйцах, сыре, рыбе, листовые овощи, бобовые …
Витамин В5 – улучшает кровоснабжение и питание ногтевой пластины. При нехватке этого витамина на ногте появляются поперечные бороздки.
Витамин В5 в достаточном количестве содержится а капусте брокколи, дрожжах, арахисе,  яичном желтке, субпродуктах, отрубях…
Витамин В7
При недостатке этого витамина ногти приобретают нездоровый вид. Максимальное содержание этого витамина - в орехах, вареных яйцах, молоке, шпинате, говяжьей  печени, свекле, капусте, сое.
Витамин С или аскорбиновая кислота препятствует преждевременному старению   ногтей. При недостатке в организме аскорбиновой кислоты ногти могут начать слоиться, на них появляются небольшие точечные углубления. Содержится витамин С в картошке, малине, квашеной капусте, крыжовнике, помидорах, винограде,   цитрусовых.
Витамин РР
При нехватке этого витамина ногтевая пластина приобретает матовый серо-желтый оттенок,  с  поперечными или продольными полосами.
Витамин РР содержится в бобовых, семечках подсолнечника, кунжуте,  пивных дрожжах, рисе,  молоке, в мясе птицы, в говядине, сыры, рыбе …
По внешнему виду ногтей можно понять каких минералов им не хватает:
При недостатке серы ногтевая пластина деформируется и легко ломается. Сера содержится в чесноке, луке, капусте, свежих листьях салата, баклажанах, гречневой и овсяной каше.
Гладкую поверхность и блеск ногтям обеспечит селен, входящий в состав яиц, чеснока, субпродуктов, черной смородины.
Железо
При нехватки этого элемента ногти деформируются  (вогнутые или  тонкие), меняется их цвет и структура. Железо содержится в мясе курицы, говядине, кунжуте и семенах подсолнечника, черном чае,  малине, , зеленом горошке, кабачках, чернике,  цветной капусте, шпинате, овсе,  яичном желтке …

ногти Кальций

Кальций необходим для формирования структуры ногтя, его твердости и для роста..
Содержится в капусте, шпинате, сыре, маке, кунжуте, орехах, бобовых,  инжире, чечевице.

Магний

При нехватки магния ногти легко ломаются и становятся хрупкими.
Содержится в семечках  тыквы и подсолнечника, сыре, бананах, овсяных хлопьях, пшене,  гречке, рисе, арахисе,  фасоли, ягодах ежевики, капусте кольраби,  сое, ржаном хлебе,  зеленом перце.  

Йод

Необходим для поддержания  нормальной работы щитовидной железы,  которая оказывает большое влияние на состояние ногтей. При нехватки йода ногти легко ломаются и становятся хрупкими и тонкими. Содержится в ананасах, морской капусте и  морской рыбе, шпинате, моркови, грибах.

Фтор

Способствует росту ногтей. Усваивается из питьевой воды, зеленого чая, морепродуктов, говядины, рыбы, мяса кур,  грецких орехах, молоке, картошке,  яйцах, грейпфрутах, яблоках.

Цинк

Оказывает большое влияние на  внешний вид ногтей. При нехватке цинка на них появляются белые вкрапления,  ноготь больше подвержен заражению грибковыми  инфекциями. Содержится в крупах,  бобовых, различных орехах, луке,  сое, креветках,  мясе …

Селен

Имеет способность откладываться  в ногтях.
Содержится в морской соли, печени и сердце, яйцах, помидорах, пивных дрожжах …
Как Вы уже поняли, правильное и сбалансированное питание поможет долгие годы ногтям оставаться здоровыми и красивыми. Но, к большому сожалению, в силу различных причин, не всегда с пищей мы получаем все витамины и микроэлементы для ногтей. В этом случае необходим прием аптечных витаминов.

Как выбрать витамины для ногтей 

 Прежде всего, препарат должен содержать весь комплекс витаминов и минералов для поддержания здоровья всего организма, ведь функционирование многих систем напрямую связано друг с другом. В препарат обязательно должны входить витамины А,Е,В5,В7,РР,С, а также микроэлементы Mg, Zn,Ca, йод, селен, фтор.
Сегодня фармпромышленность разных стран предлагает уже сбалансированные витамины для ногтей.

Рейтинг витаминов для ногтей
 

Доппельгерц Бьюти

Комплекс биологически активных веществ, уменьшающий ломкость ногтей и обеспечивающий их красоту и здоровье

Показания к применению: дополнительный источник биотина, витамина D, кальция, фолиевой кислоты.

• Способствует восстановлению и укреплению ногтей
• Уменьшает ломкость ногтевых пластин
• Стимулирует рост здоровых ногтей

Способ применения и дозы: взрослым  и детям старше 14 лет по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема 1 месяц. После перерыва в 1 месяц возможен повторный прием.
Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Активные вещества:                                                                                                                                                                                                                          фолиевая кислота    400 мкг
биотин    150 мкг
кальций    750 мг
витамин D3    5 мкг

ЛЕДИ-С ФОРМУЛА для ногтей, волос и кожи

Леди-С формула "Для волос, кожи и ногтей" - для сбалансированного питания кожи, волос и ногтей всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. 27 компонентов, необходимых для улучшения состояния кожи и ее производных.

Состав:
Витамин А - 5000 МЕ
Витамин С - 60 мг
Витамин В1 (тиамин - 5 мг
Витамин В2 (рибофлавин) - 5 мг
Никотинамид (витамин В3) - 25 мг
Кальций - 300 мг
Железо - 3 мг
Витамин D - 100 МЕ
Витамин Е (DL-альфа-токоферолацетат) - 15 МЕ
Витамин В6 (пиридоксин HCl) - 5 мг
Фолиевая кислота - 200 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) - 8 мкг
Фосфор - 150 мг
Йод - 112,5 мкг
Магний - 100 мг
Цинк - 7,5 мг
Биотин (витамин Н) - 200 мкг
Пантотеновая кислота (витамин В5) - 15 мг
Холин - 75 мг
Инозит - 30 мг
ПАБК (пара-аминобензойная кислота) - 25 мг
Селен - 12,5 мкг
Марганец - 5 мг
РНК - 30 мг
Биофлавоноиды - 25 мг
Рутин - 12,5 мг
Бетаин-HC - l25 мг

Витрум Бьюти

Состав и форма выпуска:
Таблетки, покрытые оболочкой     1 табл.
бетакаротен     1700 МЕ
витамин Е     10 МЕ
витамин С     40 мг
фолиевая кислота     133 мкг
витамин В1     2 мг
витамин В2     2 мг
витамин В6     5 мг
витамин В12     4 мкг
никотинамид     10 мг
витамин D3     67 МЕ
биотин     133 мкг
кальция пантотенат     10 мг
рутин     10 мг
бетаина гидрохлорид     10 мг
парааминобензойная кислота     10 мг
инозитол     20 мг
биофлавоноиды     20 мг
холин     50 мг
L-цистеин     3,3 мг
L-метионин     3,3 мг
папаин     3,3 мг
марганец     3,3 мг
кальций     200 мг
железо     2 мг
магний     50 мг
цинк     5 мг
селен     8,3 мкг
фосфор     155 мг
йод     75 мкг
бор     0,5 мг
хвощ полевой     20 мг

Показания:Гиповитаминоз, авитаминоз и дефицит минеральных веществ (лечение и профилактика); улучшение структуры кожи, ногтей и волос, восстановление обмена веществ, повышенные физические и умственные нагрузки; период восстановления после продолжительных и/или тяжело протекающих заболеваний, в т.ч. инфекционных, несбалансированное и неполноценное питание.

Компливит Сияние

Обладает общеукрепляющим эффектом и положительным действием на состояние кожи, волос и ногтей.

Состав витаминов «Компливит Сияние»:
Компоненты     Содержание в одной таблетке    
Кальций карбонат     100 мг    
Аскорбиновая кислота     70 мг    
Витамин РР     20 мг    
Магния оксид     20 мг  
Катехины     18 мг    
Витамин Е     15 мг   
Липоевая кислота     10 мг  
Фумарат железа     5 мг 
Кальция пантотенат     5 мг    
Диоксид кремния     5 мг  
Витамин В1     2 мг   
Витамин В2     2 мг    
Витамин В6     2 мг    
Оксид цинка     2 мг   
Витамин А     1 мг  
Сульфат меди     1 мг    
Фолиевая кислота     0,4 мг   
Селен     0,025 мг 
Биотин     0,05 мг    
Сульфат кобальта     0,01 мг    
Витамин В12     0,003 мг    

Виташарм

В составе комплекса: 

    5,68 мг ацетата ретинола;
    по 5 мг рибофлавина, хлорида тиамина и гидрохлорида пиридоксина;
    10 мг пантотената кальция;
    50 мг никотинамида.

 Лекарственное средство улучшает микроциркуляцию, укрепляет волосы, кожу и ногти, предотвращает преждевременное старение клеток кожи, появление седых волос.

Лаваль для волос и ногтей

 Лаваль — комбинированное средство, в виде капсул — ретард, пролонгированного действия, обеспечивающий эффективную помощь для волос и ногтей.
(метионин, цистеин, биотин) способствует росту волос, улучшает их структуру, придавая им силу и эластичность, укрепляет волосяные фолликулы, восстанавливает баланс выработки кожного сала на уровне кожи и волосистой части головы, предотвращает выпадение волос и ломкость ногтей.
Питательное действие: фолиевая кислота играет важную роль в метаболизме аминокислот и синтезе белков, что необходимо для роста клеток волос и ногтей. Сохраняет в здоровом состоянии волосы и ногти.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) делает волосы более густыми и блестящими, поддерживает здоровье кожи головы, а также оказывает выраженное регенерирующее и защитное действие на ногтевые пластинки.
Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает зуд, сухость кожи головы и появление перхоти.
Действие против свободных радикалов: витамин Е, селен, медь и цинк способствуют антиоксидантному действию, нейтрализуют свободные радикалы, ведут борьбу с процессом старения клеток и ускоряют регенерацию волос и ногтей, замедляют естественный возрастной процесс ухудшения состояния волос и ногтей.
Действие по сбалансированию выработки кожного сала: цинк и биотин восстанавливают баланс выработки кожного сала на уровне кожи и волосистой части головы, нормализуют деятельность сальных желез, предотвращают излишнюю жирность волос.
Пигментационное действие: медь входит в состав пигментов, обеспечивающих цвет волос,  придает волосам насыщенный и стойкий цвет, предотвращает появление преждевременной седины, обеспечивает хороший рост волос и улучшает их состояние.

Алфавит Косметик

Состав: Суточный комплекс состоит из 3 таблеток разного цвета:
таблетка №1 (зеленая): витамин B12 3 мкг, витамин D3 5 мкг, биотин (витамин H) 75 мкг, витамин K1 (витамин K) 120 мкг, фолиевая кислота 200 мкг, кальция пантотенат 7,5 мг, кальций 230 мг, кремний 4 мг, хром 50 мкг, экстракт листьев зеленого чая 50 мг, в т.ч. полифенольные вещества 20 мг, экстракт листьев крапивы 30 мг;
таблетка №2 (желтая): парааминобензойная кислота (ПАБК) 100 мг, витамин С 50 мг, никотинамид (витамин PP) 30 мг, витамин Е 15 мг, витамин B2 1,8 мг, витамин B6 3 мг, бета-каротин 2,5 мг, магний 40 мг, марганец 2 мг, селен 70 мкг, цинк 15 мг, йод 150 мкг, экстракт листьев алоэ вера 30 мг, в т.ч. барбалоин 3 мг, экстракт травы хвоща 30 мг, экстракт цветков ромашки 40 мг, экстракт листьев березы 40 мг, кверцетин 30 мг;таблетка №3 (оранжевая): витамин С 20 мг, витамин B1 1,5 мг, коэнзим Q10 3 мг, витамин А 0,5 мг, фолиевая кислота 200 мкг, железо 14 мг, медь 1 мг, инулин 200 мг                                                                                                                                                                                                                                                                         В состав АЛФАВИТА Косметик входят 13 витаминов и 10 минералов, от которых зависит хорошее самочувствие и здоровый внешний вид. Также АЛФАВИТ Косметик содержит известный своим омолаживающим эффектом коэнзим Q10. Включенные в состав АЛФАВИТА Косметик экстракты растений обладают противовоспалительным действием. Кроме того, у каждого экстракта есть свои полезные свойства.

Пантовигар

В одной капсуле содержится 100 мг медицинских дрожжей, по 60 мг витаминов В1 и В5, по 20 мг пара-аминобензойной кислоты, кератина и цистина. Состав витаминов: В1 – мононитрат тиамина; В5 – пантотенат кальция.
Лекарственное средство способствует структурному восстановлению волос и ногтей, ускоряет их рост. Медикамент содержит ряд элементов, которые необходимы для здорового формирования структуры ногтей и волос (кальция Д-пантотенат, тиамин, цистин). Заметный терапевтический эффект наблюдается по ходу роста волос и ногтей через 2-6 недель.
 

Софья-Витамины для волос и ногтей

Как укрепить ногти народными средствами

Масло с йодом от ломких и слоящихся ногтей
Специалисты рекомендуют втирать в ногти и кожу вокруг них, смесь оливкового масла с 5% спиртовым раствором йода  (на 1ст.л. масла - 2 капли йода).
Ногти станут крепкими.

Лимонный сок с оливковым маслом
Для укрепления и красоты ногтей прекрасно подойдет маска, приготовленная из лимонного сока и оливкового масла в пропорции 1:1.
 
Пиво для укрепления ногтей
На 1/4 стакана теплого растительного масла возьмите 1/4 стакана пива и 1/2 ч.л. лимонного сока. Все тщательно перемешайте, опустите в смесь ногти руки на 20 минут. По окончанию времени, промокните руки салфеткой и слегка помассируйте кутикулу. Не мочите руки в течении двух часов.Делать такую маску рекомендуется два раза в неделю.

Отвар картофеля для здоровья ногтей
В воду, оставшуюся после варки картошки, добавьте 3 ст.л. растительного масла и подержите в отваре ладошки в течении десяти минут. Затем вытрете насухо и смажьте питательным кремом. Делать такие ванночки рекомендуют раз, два в неделю.

Смесь для ванночек, которая укрепит ногти
1 ст.л. соды разведите в одном стакане воды, добавбте 3 капли 5% настойки йода и 5 капель аптечного глицерина. Держите ногти в этой смеси 10-15 минут, а затем смойте теплой водой.

Сок огурца
Это простое, но эффективное средство для роста и укрепления ногтей.
Возьмите свежий огурец и отожмите из него сок.Желательно, что бы получилось 100 мл. Возьмите такое же количество теплого пива.
Смешайте пиво с огуречным соком, добавьте 1 ч. л. соли. В полученный раствор опустите руки и держите пятнадцать минут. Делать ванночк рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Настойка календулы для ногтей
Специалисты рекомендуют смазывать ногти аптечной настойкой календулы.
Ногти будут расти длинные и крепкие.

Сок ягод для красоты ногтей
Полезно втирать в ногтевую пластину и кожу вокруг нее сок красной и черной смородины клюквы, лимона.
   
Ванночки для ногтей из морской соли
250 мл теплой воды
1 ст.л. морской соли
В раствор погружают руки и держат 20 минут